Betonkocka nyomás

A nyers váll- és tricepszerő, valamint a hibátlan technika látványos erőpróbája. A versenyzőnek egy nagyméretű, nehezen fogható fém- vagy kőtömböt kell a földről felvennie, a mellkasára imbolyognia, majd robbanékony mozdulattal a fej fölé nyomnia. A tömb kényelmetlen formája és szokatlan súlypontja miatt a legkisebb egyensúlyvesztés is meghiúsíthatja a sikeres kitartást.

A formidable test of shoulder power, triceps strength, and technical precision. The athlete must lift a bulky, awkward metal or stone block from the ground to the chest and press it fully overhead until lock-out. The awkward shape and displaced center of gravity demand exceptional balance and explosive force to complete each repetition.