Előre tartás

A versenyző egy nehéz tárgyat (például egy súlytárcsát vagy speciális eszközt) tart maga előtt nyújtott karral. Ez a gyakorlat kíméletlenül megmutatja a váll elülső részének erejét és a hát feszességét, miközben a sportolónak teljesen mozdulatlannak kell maradnia.

The athlete holds a heavy object, such as a weight plate or specialized tool, straight out in front of them. This kille the front deltoids and tests the athlete’s ability to remain perfectly still under tension.